Manter
uma alimentação saudável significa moderação. Comer um pouco de tudo em
pequenas porções ao longo do dia, comer muitas frutas e verduras, diminuir a
quantidade de açúcar e beber muita água.
Neste Dia
Mundial da Alimentação, aproveite para começar a mudar os hábitos alimentares.
Para isso, segue uma lista de mitos e verdades sobre comidas, bebidas e dieta:
Ingestão
de carboidratos à noite
A
história de que ingerir pães e massas à noite engorda é mito. É importante
consumir carboidratos em todas as refeições, mas em pequenas quantidades. Para
consumir fibras, dê preferência aos integrais.
Ficar
muitas horas sem comer
Comer
apenas três vezes por dia, as refeições principais, pode desacelerar o
metabolismo. Isto dificulta a eliminação de peso, além de gerar uma fome bem
maior. Por isso, é importante fazer pequenos lanches entre as refeições.
Beber
água em jejum
Não
emagrece! É importante ingerir 2 litros de água por dia, mas apenas o consumo
dela não ajuda a emagrecer.
Consumir
líquidos durante a refeição
É
indicado o consumo de apenas um copo de água ou qualquer outra bebida. Ah, e
não aumenta a barriga.
Banana
para cãibra
Realmente,
esta fruta reduz as cãibras quando se faz força muscular ou há falta de
potássio.
Abacate
engorda?
É uma das
frutas mais calóricas, mas, caso seja consumida com moderação, não provocará
ganho de peso.
Fonte: http://www.blogdasaude.com.br/saude-fisica/2015/10/16/desvendando-os-mitos-da-alimentacao-saudavel/
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